Coaching



  

カウンセリング

自身のカラダの状態を把握 目的と方向性の確認 フィジカルマネジメント・メンタルマネジメント 具体的な要望お聞かせください 専門的に解説しお応えします あわせまして パーソナルトレーニングの実施・提供の詳細のご案内もします
また サイクリングの練習 コーチング 疑問質問 理論から解答します
fee:60 分 / 5,000 Yen

パーソナルトレーニング

【ストレッチング/コンディショニング】
身体の全てを診ます。カラダのメンテナンスはアスリートの基本です! 筋肉と関節のストレッチングと全身のケアーです。人体にとって最も重要なトレーニングでもあります。
関節・筋肉の柔軟性の向上 / ケガの防止 / 疲労回復 / ウォームアップ / コンディションの調整
フィジカルマネジメント / メンタルマネジメント / リハビリテーション

【エンデュアランストレーニング】
プロ・アマ問わず使える肉体を創り上げます 。
筋肉と関節の可動域を各部位で認識し診治す / パフォーマンスの向上 / 腰椎と骨盤 股関節を動かすための コアスタビライゼーショントレーニング / AT(LT)レベルの向上 運動神経の「命令系統」の練習

【コアスタビライゼーショントレーニング / ストレングス・レジスタンストレーニング】
柔軟性の向上 / 肉体の各部位の診治し / ウエイトの調整 / 回復力や代謝の向上 / 体質や生活習慣に応じたトレーニング
コアマッスル(内側 裏側)を使ったトレーニング。脊柱、骨盤、股関節を動かすトレーニング。
・アナトミカルアダプテーション
・ネガティブワークトレーニング(エキセントリックトレーニング)
・アイソメトリックトレーニング
・スロートレーニング
・パワートレーニング
・PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)

【サイクリストのトレーニング】
サイクリストに特化したフロアでのトレーニング / サイクリストのストレッチング
運動神経の「命令系統」の練習 乗っているだけでは意識して使うことのできないペダリングに必要な部位を、認識して動かすことができるように、運動神経系統と筋肉の動きをアイソレーションするトレーニングです。
サイクリングの練習に代わるトレーニング。また、ジム内で、ローラーでのトレーニングのレッスンも実施します。

 パーソナルトレーニング 60 分 8,000 Yen
 ディスカウントチケット 10 回 × 60 分 70,000 Yen
 ジム(スタジオ)施設利用 studio 1 回利用毎 3,000 Yen


  



AT <Anaerobic Threshold>
LT 【Lactate Threshold】
VT 【Ventilation Threshold】
OBLA【Onset of Blood Lactate Accumulation】



【200個の骨 300ヶ所の関節 600種の筋肉】
【3種類の筋繊維】
【随意筋と不随意筋】
【60兆個の神経細胞】


【TCAサイクル(クレブス回路)】 Tricarboxylic acid cycle(Krebs cycle)
【AT(Anaerobic Threshold)】 LT (Lactate Threshold) VT(Ventilation Threshold)
【OBLA】(Onset of Blood Lactate Accumulation)


【Neuron / Nerve system】


サイクリング コーチング

【サイクリングの基礎座学】
サイクリストの解剖学 ・ 生理学 / 筋肉の働きと関節の可動域・仕組み /AT(LT) ・ 疲れと回復のメカニズム / 栄養 ・ 食事の摂取 / 理論的に理解することで 命令系統の向上となる
フィジカルマネジメント / メンタルマネジメント
レースの戦術 / 練習の理論

【ライディング指導】
ライディングフォーム((1)平地 (2)クライミング (3)コーナリング) / シッティング&ダンシング / 関節と筋肉の動き / 筋肉のアイソレートと関節の可動範囲を確認 / ペダリングの基礎 / カッコ良く走るには / ポジション / 身体の状態 動きを 理論的に説明します

【ロードトレーニング】
スピード練習(トップスピードを上げる・スピードを上げるための練習) / 最高巡航速度 AT(LT)
アナトミカルアダプテーション / パワートレーニング / エンデュアランストレーニング
運動神経の「命令系統」の練習 実践的に 「速く走る」「強くなる」「勝つため」のトレーニング 練習 / レース戦術 / プロ アマ問わず自転車ロードレースの全てを伝えます。

【VTR撮影】
ペダリング、ライディングフォームを撮影し、自身の動きをタイムリーにその場で確認して頂きます。 ご自身のライディングを実際に見て認識して頂き、イメージして改善、修正出きる様にコーチングします。 また、限定公開にてアップロードし、いつでもご覧になれる様にお渡し致します。

ジムでのパーソナルトレーニングと併用することも可能です。
サイクリストに特化した、ジム(フロア)で行うトレーニング・練習も提供しています。

 サイクリング コーチ 3 時間 35,000 Yen
 ディスカウントチケット [10]コマにて利用ください
・サイクリングのレッスン 90 分 [2]コマ
・サイクリングのレッスン 3 時間 [4]コマ
・ジムでのパーソナルトレーニング 60分 [1]コマ
(※別途 ジム(スタジオ)施設の利用費用が必要です) studio
その他
70,000 Yen



コンサルティング / コーディネート

新規事業計画 企画・製作 安全管理 講演・セミナー グループセッション 研修
fee:90 分 / 20,000 Yen - ( 1 day / 100.000 Yen - )

施術者・指導者への指導

治療を施す施術者へ指導します 座学・実技 触診 臨床 診断 リハビリテーション 完治に向けての指導ができるよう研修します
また 指導者(トレーナー 専門種目のコーチ)へ知識と技術の向上 根本的なスキルアップを目的に 座学・実技 身に着けるための研修をします
Family Benefit

練習クラブ (サイクリストの養成所)

勝つための養成所です
募集《Wanted》 概要 PDF

・LSD(ペースライン) 100km(ギア比 2.8) VTR
・時速40〜45qph 1分交代
・時速55qphまで加速 時速50kmphキープ 10秒交代 / 2.3km直線路 反復-インターバル VTR
・登り傾斜4% 負荷(ギア倍数)を掛け まわす練習 LSD(ギア比 2.8) VTR
・下り傾斜3% Topギアで加速MAX

自転車を始めるための入口 また通過する場所です
募集《Wanted》 概要 PDF





指導者育成プロジェクト




福利厚生プログラム


法人契約による、パーソナルトレーニング・指導者研修の、福利厚生プログラムを提供をしています。